انڈا ایک سپر فوڈ ہے، جو پروٹین اور بہت سے ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور ہے۔ یہ نا صرف پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے بلکہ مدافعتی نظام کو بھی بہتر کرتا ہے۔
لیکن جب انڈے کھانے کی بات آتی ہے تو لوگ اکثر اس سوال میں الجھ جاتے ہیں کہ کیا انہیں ابلے ہوئے انڈے کھانے چاہئیں یا آملیٹ؟
دونوں طریقے فائدہ مند ہو سکتے ہیں لیکن اس کا اثر آپ کی صحت اور ضروریات پر منحصر ہے۔
ابلے ہوئے انڈے صحت کے لیے بہترین آپشن تصور کیے جاتے ہیں۔ پروٹین کے علاوہ ابلے ہوئے انڈوں میں وٹامن ڈی، وٹامن بی 12 اور لیوٹین اور زیکسینتھین جیسے اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جو آنکھوں کی صحت اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتے ہیں۔
وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے ابلا ہوا انڈا بہترین آپشن ہے۔
آملیٹ مزیدار اور توانائی سے بھرپور:
آملیٹ ان لوگوں کے لیے بہترین ہے جو توانائی اور ذائقہ دونوں چاہتے ہیں۔ اسے سبزیوں، مصالحوں اور ہلکے تیل سے بنا کر غذائیت میں اضافہ کیا جا سکتا ہے۔ آملیٹ میں ٹماٹر، پیاز، شملہ مرچ اور پالک جیسی سبزیاں شامل کرکے وٹامنز اور فائبر سے بھرپور بنایا جا سکتا ہے۔ یہ ورزش کے بعد پٹھوں کی بحالی اور توانائی کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔
ماہرین کی رائے:
ماہر غذائیت کے مطابق اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں یا کم کیلوریز استعمال کرنا چاہتے ہیں تو ابلا ہوا انڈا بہتر ہے۔ ایک ہی وقت میں، اگر آپ ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں اور پٹھوں کو بنانا چاہتے ہیں، تو آملیٹ ایک اچھا اختیار ہے.
کون سا آپشن بہتر ہے؟
یہ آپ کی انفرادی ضروریات اور صحت کے اہداف پر منحصر ہے۔ جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں انہیں ابلے ہوئے انڈوں کا انتخاب کرنا چاہیے، جب کہ جو ورزش کرنا چاہتے ہیں یا توانائی کی ضرورت ہے انہیں آملیٹ کو ترجیح دینی چاہیے۔ دونوں طریقوں سے انڈے کا استعمال آپ کی صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔
ڈس کلیمر: پیارے قارئین، ہماری خبریں پڑھنے کے لیے آپ کا شکریہ۔ یہ خبر صرف آپ کو آگاہ کرنے کے لیے لکھی گئی ہے۔ ہم نے اسے لکھنے میں عام معلومات کا سہارا لیا ہے۔ اگر آپ کہیں بھی اپنی صحت سے متعلق کچھ پڑھتے ہیں تو اسے اپنانے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں